Neben unseren generischen Programmen, Full Send & Grind and Grow, und dem 1:1 Coaching bieten wir außerdem 6-12 wöchige Cycles mit verschiedensten Trainingsschwerpunkten zum Kauf an.
Diesen zu folgen bietet sich an, wenn du explizit an gewissen Schwächen arbeiten möchtest oder dich z.B. auf (spezielle) Wettkämpfe vorbereiten möchtest. Sie sind in der Regel mit weiterem Training kombinierbar.
Wir erweitern und verändern unser Angebot hier regelmäßig, sodass es sich lohnt, öfter mal reinzuschauen. Wenn du deinen gewünschten Schwerpunkt oder das nötige Weaknesstraining hier dennoch nicht findest, schreib uns gern eine Mail mit deinem Vorschlag und wir schauen, ob wir dies ändern können!
9-week Olympic Weightlifting Cycle
In diesem 9-wöchigen Trainingszyklus konzentrieren wir uns auf die Verbesserung deiner Performance in den 3 Main-Lifts: Snatch, Clean and Jerk und Squat.
Du kannst diesen Cycle sowohl als Weaknesstraining als auch als Wettkampfvorbereitung für das olympische Gewichtheben nutzen. An drei Tagen die Woche widmen wir uns jeweils jedem der Lifts für eine stetige Progression. Nach den neun Wochen haben wir noch niemanden erlebt, der ohne eine neue Bestleistung nach Hause gegangen ist.
7-week Bar Muscle Up Progression
Willst du deinen ersten Bar Muscle Up erreichen, dein Bar Muscle Up-Volumen erhöhen oder eine Grundlage schaffen, die dir den Weg zu deinem ersten Bar Muscle Up ebnet? Dann ist dieses Programm genau das Richtige für dich!
In zwei Einheiten pro Woche kombinieren wir technisches Positionstraining mit klassischem Krafttraining, die beide gleichermaßen wichtig für deine Bar Muscle Ups sind. Fortschritte in diesen Bereichen wirken sich auch positiv auf andere Bewegungen im Gymnastikbereich aus.
Half Marathon - Run Progression
Du hast dich für einen Halbmarathon angemeldet und hast nun 3 Monate Zeit für die Vorbereitung? Oder willst du die Strecke einfach nur für dich selbst zurücklegen? Dieser 12-Wochen-Plan wird dir helfen, auf deine Halbmarathonzeit hinzuarbeiten, indem du den Pace an dein Tempo anpasst.
Jetzt buchen