Zum Inhalt springen
Grind & Grow
Dein tägliches Training für ein starkes Fundament.
- Einheiten/Woche
- 4–6
- Dauer
- ca. 90 min
- Level
- Scaled – RX
35 €/ Monat · inkl. MwSt.
Spar-Option3 Monate für 95 € · entspricht 31,67 € / Monat
EST. 2022
Glück ist Zufall. Erfolg ist Struktur, Fleiß und der Glaube an dich selbst.
Hybrid- & Functional-Training-Programme
Kraft, Skill und Conditioning in einem Programm. Progressiv aufgebaut, Woche für Woche, mit klarem Ziel, Struktur und echtem Kontakt zu den Coaches.
Dein tägliches Training für ein starkes Fundament.
Spar-Option3 Monate für 95 € · entspricht 31,67 € / Monat
Intensiver Trainingsplan für Wettkampfathleten.
Spar-Option3 Monate für 125 € · entspricht 41,67 € / Monat
Buchung, Zahlung und Zugang zu den laufenden Programmen erfolgen über die Trainings-App FITR (app.fitr.training). Es gelten die bei der Buchung angezeigten Bedingungen und die Widerrufsbelehrung.
Einmalige Trainingspläne für Skills & Laufen
Neu
Fokussiert 60 Minuten am Tag, gezielt abgestimmt auf dein Ziel. Dein 12-Wochen-Plan, angepasst anhand deines Athleten-Fragebogens.
Zum PlanDu kannst schon Double Unders, willst aber mehr Volumen und unbroken Reps? 3× pro Woche, ca. 10 Minuten pro Einheit.
ZUM PLAN ↗Vom ersten Kip zum sauberen Bar Muscle Up: Positionstraining kombiniert mit klassischem Krafttraining, 2× pro Woche.
ZUM PLAN ↗12 Wochen, die dich Schritt für Schritt auf deinen Halbmarathon vorbereiten – in der Pace, die zu dir passt.
ZUM PLAN ↗
1:1 Online-Coaching · Persönlich
Direktes Feedback und ein Programm, das komplett auf deine Ziele, deinen Alltag und deine Schwachstellen zugeschnitten ist. Egal ob du gezielt an deinen Schwächen arbeiten, dich auf einen Wettkampf vorbereiten oder schneller Fortschritte machen willst: Mit 1:1 Coaching holst du das Maximum aus deinem Training raus.
Anfrage stellen & beraten lassenDie Community
Durch stetigen Fortschritt in jedem Bereich, besonders Gewichtheben und Turnen, bekomme ich immer wieder bestätigt, dass ich genau am richtigen Ort bin. Ich bin gespannt, wohin sich die Community und die Programmierung als Nächstes entwickeln.
Die durchdachten, strukturierten Einheiten haben schnell gewirkt und mich zu neuen persönlichen Bestleistungen geführt. Die Modularität ermöglicht gezieltes Training an Zielen und Schwächen, während es trotzdem in den Arbeitsalltag passt.
Ich [trainiere] seit 6 Jahren [funktionelles Fitness] und konnte nie Handstand Walk – seit unserem neuen Zyklus bin ich schon 3–4 Meter gelaufen. Die Gewichte fühlen sich jede Woche leichter an, und beim Pacing der Workouts habe ich jetzt ein viel besseres Gefühl.
Der strukturierte Aufbau und der ausgewogene Fokus auf Unter- und Oberkörperkraft haben mich überzeugt. Valentin erklärt zu Beginn jeder Woche seine Intention hinter dem Plan – das gibt mir viel Sicherheit.
Das Programming ist abwechslungsreich, die Cycles sind sinnvoll aufgebaut und durch Coaching und Feedback über die App weiß ich immer, woran ich arbeiten kann. Der 12-wöchige Weightlifting-Aufbauplan hat richtig was gebracht: Snatch von 55 auf 65 kg, Clean von 75 auf 85 kg.
Diese Stimmen stammen von Athleten, die unsere Programme gebucht haben oder gebucht hatten. Wir veröffentlichen nur Rückmeldungen, deren Absender wir anhand unserer Kundendaten (FITR bzw. Shop-Bestellung) als Kunden abgeglichen haben, und nur mit ihrer schriftlichen Zustimmung. Für die Rückmeldungen gab es keine Gegenleistung. Wir zeigen eine Auswahl positiver Rückmeldungen, nicht alle. Ergebnisse hängen von Ausgangsniveau, Trainingsumfang und Regeneration ab und können abweichen. Angepasste Wörter stehen in [Klammern].
F.A.Q.
The Pace ist ein ganzheitliches Functional-Fitness-Programm auf drei Säulen: Kraft, Skill und Konditionierung. Die Einheiten laufen in vorgeplanten, progressiven Zyklen, sodass jede Woche auf der vorherigen aufbaut.
Grind & Grow baut mit 4–6 Einheiten pro Woche ein starkes, ausgewogenes Fundament auf. Full Send ist für Wettkampfathleten gemacht, mit 5–10 Einheiten pro Woche und einem eigenen Tag für aktive Erholung.
Die Programmierung setzt eine typische Functional-Fitness-Ausstattung voraus (Langhantel, Rig, Kurzhanteln etc.). Die meisten Einheiten lassen sich an die verfügbare Ausrüstung anpassen.
Die Pläne setzen ein Grundfundament voraus, Bewegungen und Lasten sind aber vollständig skalierbar. Scaled- bis Intermediate-Athleten empfehlen wir, mit Grind & Grow zu starten. Unsicher? Schreib uns auf Instagram oder an info@thepace.de. Ganz individuelle Betreuung bekommst du im 1:1 Remote Coaching.
Alles läuft über die FITR-Trainings-App: tägliche Einheiten, Logging und Fortschrittsverfolgung an einem Ort, auf deinem Handy.
Ja. Starte mit der 14-tägigen kostenlosen Testphase. Danach läuft deine Mitgliedschaft monatlich und ist zum Ende des laufenden Monats kündbar, direkt in der FITR-App.
7 Tage kostenlos testen · Danach monatlich kündbar
Jede Rep zählt, jede Woche bringt dich weiter. Werde Teil einer Community, die dich pusht, und wachse über dich hinaus.
Nach den 14 Testtagen wird dein gewählter Tarif kostenpflichtig, außer du kündigst vorher in der FITR-App. Alle Preise inkl. MwSt. Vertragspartner: The Pace Horstmann & Christian GbR, Buchung und Zahlung über FITR.